[...] można i godzinę sobie pykać te brzuchy... i nawet zakwasów nie mieć później... a już zdążyłam poczuć się wyjątkowa i nawet uwierzyłam, że mam talent }:-( Ja po mojej próbie długo czułam brzuch %-) Jeśli chodzi o podciąganie to na pewno 17 było. Przy ostatnim wydaje mi się, że dotknęłaś podłogi w trakcie zwisu. Z pompkami mam problem ;-) Nie [...]
Garp Ty chcesz brzuszki czy pompki na żywo sędziować??? Bo już się pogubiłam - gdzie chcesz pozagladac podczas brzuszków??? Chyba ze ja już za długo na sloncu siedzę i jakieś głupie żarty mi przychodzą do głowy...
a co do tego planu na poczatek to tam sa dwie opcje a i b , chodzi o to zeby cwiczyc je na zmiane jeden tydzien a a drugi b ? czy wybrac sobie ? jak dlugo taki plan stosowac ? i jak zastapic niektore cwiczenia ze wzgladu na sprzet ? np prostowanie nog w siadzie , uginanie nog w lezeniu , prostowanie ramion na wyciagu ?
pudzian89 jesteś pewien?? Napewno posiadasz miarkę na której pisze 50cc(co ma byś 30g) Z tego bu wynikało że gainer treca ma 2 razy mniejszą objętość?? Zastanawiało mnie zawsze czemu mi tego białka na tak długo starcza a brałem 2x mniej niż jak pisze na opakowaniu sotrowi?? pudzian89 A ważyłeś ile wychodzi węglowadonów w tej miarce??
tak sie długo zastanawiałam i nic nie odp z powodu choroby .. i wymysliłam coś takiego Zestaw 1 produkty węglowodanowe Zestaw 2 produkty białkowe/tłuszczowe Pierwszy posiłek 175 kcal 202 kcal = 377 kcal Drugi posiłek 75 kcal 87 kcal = 162 kcal Trzeci posiłek 125 kcal 145 kcal = 270 kcal Czwarty posiłek 50 kcal 58 kcal = 108 kcal Piąty [...]
Tigeros55 w sprawach odżywiania przejdz do odpowiedniego działu na forum tam to przeglądną i ci doradzą . 14 miesięcy to długo i wcale nie jest tak dobrze ;-) Fundament , dom dekoracja - na tym poziomie odpuść sobie izolacje danych grup mięsniowych , maszyny ITD skup się na ćwiczeniach złożonych i jeśli split odradzam partie 1 w tygodniu na tym [...]
Syl zbyt malo wiem o Twoich założeniach,etapach w poszczególnych cyklach treningowych, jak długo trwa obecny, diecie itp, pora po treningowa zawsze uważana była za najważniejsza i ta złota godzina była święta :)na redukcji możne być to zrozumiane i do przyjęcia z pewnych powodów, na masie hmmm .. stad moje zdziwienie, ale skoro działa są założone [...]
Siła Cyplenkova jest tylko sztucznie utrzymywana przez sterydy.Niech tylko przestanie być na dopingu to jego siła drastycznie spadnie, zresztą zdrowotnie pewnie in tak za długo nie wytrzyma na takich obrotach.
Siła Cyplenkova jest tylko sztucznie utrzymywana przez sterydy.Niech tylko przestanie być na dopingu to jego siła drastycznie spadnie, zresztą zdrowotnie pewnie in tak za długo nie wytrzyma na takich obrotach. Panowie nie czarujmy się to nie jest dyscyplina olimpijska,gdzie wprowadza się kontrole.... Z drugiej strony skąd Wasze przekonanie że on [...]
Widze, ze straszny syf sie zrobil w tym temacie. Gwynbleid, co ty chcesz komu udowodnic ??? Jakiego filipinskiego mistrza pokonal Bryl ? Z tego co wiem to kalaki istnieje juz dlugo, zanim bryl przyszedl na swiat. Wiec nie mow ze on je wspoltworzyl. Mogl tylko cos do niego dodac. I nie wjezdzaj na Nycka, on po to zbiera kase aby takie oszolomy jak [...]
Witam Wszystkich. Widze ze nadal trwa dyskusja kto co i jak Kasia jest faktycznie instruktorką. Co prawda od niedawna ale jest. Co do tego jak długo ćwiczy kalaki to gdzieś około 2 lat. Ale głównie ćwiczy taekwondo. W naszym klubie jest tylko parę osób które regularnie ćwiczą kalaki i do nich należy własnie Kasia. Treningi kalaki w naszym klubie [...]
Dokladnie tez przywyklem do HIT-a ale pamietam ze jak sie lzej dobierze ciezary to nie jest tak ze 1 seria i kaput. A i przy HIT-ie jak mialem gorszy dzien, i sie nie skoncentrowalem na technice, nie skupilem na tym co i jak i co mam zrobic, nie bylem w formie to po tych dwoch seriach mialem ochote na jeszcze 2-3 nawet! Bo niestety zebys ie [...]
transcenpoland ban na miesiąc Na miesiac to dlugo........Ale moze troche potrenuje przez ten czas. Dodam mu motywacji nowa fotka;) /SFD/Images/2016/5/24/98b0199278874a10a9d45226755227dd.jpg
[...] 15kg uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą 2x25 15kg Poszło całkiem nieźle, od następnego tygodnia czyli od jutra zwiększamy obciążenia, o ile się da w każdym ćwiczeniu. Trochę późno i trochę długo. Mam nadzieję że potreningowe węgle po 23, najpierw uzupełnią straty glikogenu mięśniowego , a nie zaczną po cichu w nocy w fat się przeobrażać :)
posilek nr 1 nie jest zly ale te aeroby znacznie za szybko ! ja nie wiem jak to sie zdazy strawic. Sproboj dac mniej wegli , + miesa troche, i po 1,5 h lecisz na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i [...]
[...] tylko nie zaakceptował swojego miejsca w szeregu, ale dodatkowo nie ma pojęcia o życiu. To taka postawa aspołeczna i bezkompromisowa, takie przypadłości utrzymujące się zbyt długo się leczy, zastanów się nad tym. Nigdzie nie napisałem, że sytuacja firm ochroniarskich mi przeszkadza i zamierzam coś z tym zrobić, więc nie twórz dodatkowych teorii [...]
wino? hmmmm z tym morze być problem Jak długo ją stosowałeś i ile na niej schudłeś? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
[...] do przetrenowania. To że teraz masz efekty i przyrosty to normalne, bo jak sam pisałeś wprowadziłeś ten trening niedawno, a sam wiesz jak ciało działa na + na zmiany, ale długo raczej tak nie pociągniesz z efektami-źle ci nie życzę, dlatego chciałbym abyś u kogoś konkretnego skonsultował trening(może i dietę przy okazji) .Powodzenia-masa z [...]
dnp spalacz tluszczu
